Prenez rendez-vous avec votre médecin. Il est impératif pour s’inscrire aux activités, de venir avec un certificat médical au préalable de non contre-indication à la pratique de la gym douce et de la marche douce (réalisé par la sage-femme, médecin traitant, gynécologue…). Une rééducation du périnée est conseillée avant de démarrer le programme.

Si votre médecin traitant a besoin de plus d’informations, contactez-nous pour que nous l’informions du dispositif.

Il s’agit de séances d’activités physiques adaptées gratuites de 1h. Les séances auront lieu tous les vendredis, hors vacances scolaires jusqu’à fin juin. Les séances seront réalisées par Léa RECK, enseignante APA de l’OMS de Miramas (Master STAPS APA-S, Bac+5).

Au programme : des séances de renforcement musculaire, stretching, relaxation, marche en extérieur, petits jeux ludiques avec bébé (post-partum). Ces séances ont pour objectif de permettre aux mamans et futures mamans de se renforcer, prendre un moment pour soi, se détendre et favoriser le partage avec leur bébé ainsi qu’avec d’autres mamans enceintes et en post-partum.

Une inscription est nécessaire pour participer aux activités. Pour s’inscrire, contactez le CDOMS 13 au 06.10.48.61.82 en précisant « Maman en Forme ». 

Des conseils nutritionnels sont proposés aux mamans et futures mamans inscrites au sein du programmes : informations collectives avec des échanges avec les mamans, entretiens individuels où chaque maman peut poser ses questions et établir son programme diététique personnalisé. Après avoir établi un programme sur-mesure, un suivi diététique sera établi en fonction des objectifs de chaque maman et future maman sur le même créneau horaire que la séance d’activité physique adaptée à savoir le vendredi de 10h30 à 12h hors vacances scolaires au Gymnase Jules Ferry. Ce programme diététique en complément du programme APA sera réalisé par une diététicienne du Centre Hospitalier de Martigues.

Une inscription est nécessaire pour participer aux activités. Pour s’inscrire, contactez le CDOMS 13 au 06.10.48.61.82 en précisant « Maman en Forme ».